Problemy ze snem dotyczą coraz większej ilości ludzi na całym świecie. Wpływ na to ma m.in. prowadzony tryb życia, nadmierny stres i natłok codziennych obowiązków. Niestety brak snu oddziałuje również na codzienne funkcjonowanie, powodując rozdrażnienie i obniżając jakość życia. Czy stosowanie CBD może pomóc w walce z bezsennością i korzystnie wpłynąć na sen? Przeczytaj artykuł i dowiedz się, w jaki sposób olej CBD może wspierać zdrowy sen i jak dobrać odpowiednie dawkowanie.
Zdrowy sen, czyli jaki?
Optymalny czas snu dla dorosłego człowieka wynosi co najmniej 7 godzin na dobę, co przekłada się na nocną regenerację i zachowanie zdrowia. Poza odpowiednią długością, istotna jest również jego jakość.
Sen dzieli się na dwie główne fazy:
- NREM,
- REM.
Faza snu NREM
To faza snu głębokiego, od której zaczyna się każdy sen. Trwa od 80 do 100 minut i charakteryzuje się wolnymi ruchami gałek ocznych.
Faza REM
Jest to faza następująca po fazie NREM, która trwa około 15 minut. Podczas jej trwania dochodzi do szybkich ruchów gałek ocznych i pojawienia się snów.
W zależności od tego ile śpimy, zmienia się długość faz snu. Zazwyczaj dochodzi do skrócenia fazy NREM i wydłużenia fazy REM, która pod koniec całego cyklu snu może trwać nawet 30-40 minut.
Faza NREM i REM tworzą razem pełen cykl snu, a człowiek potrzebuje od 4 do 6 takich cykli, aby obudzić się wypoczętym. W zaburzeniach snu dochodzi zwykle do skrócenia czasu trwania pełnych cykli snu poprzez częste wybudzanie się w nocy lub problemy z zaśnięciem.
Co leży u podstaw zaburzeń snu?
Zaburzenia snu to obecnie coraz częstsza przypadłość, która może pojawiać się w wyniku za małej ilości snu lub pogorszenia się jego jakości. Istnieje wiele powodów rozregulowania naturalnych cykli snu oraz rytmu dobowego, a najczęściej za ten stan odpowiada nałożenie się kilku czynników jednocześnie.
Wśród najczęstszych przyczyn problemów ze snem wymienia się:
- nieregularny tryb życia,
- stres,
- natłok myśli przed zaśnięciem,
- niewłaściwą dietę,
- działania niepożądane stosowanych leków,
- niektóre choroby (np. zaburzenia hormonalne, depresja),
- ból i stany zapalne,
- przesiadywanie przed ekranem telefonu lub komputera do późnych godzin nocnych.
Przewlekłe niedosypianie może przyczyniać się do rozwoju poważnych schorzeń, np. chorób cywilizacyjnych, takich jak nadwaga, otyłość, cukrzyca czy depresja. Może również osłabiać działanie układu immunologicznego, co powoduje częstsze infekcje.
Ponadto niedobór snu negatywnie wpływa na codzienne funkcjonowanie, powodując chroniczne zmęczenie, rozdrażnienie, nerwowość, problemy z koncentracją i pamięcią, co może oddziaływać na relacje z rodziną i wykonywaną pracę.
Konsekwencje niewystarczającej ilości snu są ogromne, ponieważ przekładają się na całe życie osoby cierpiącej z powodu tego rodzaju zaburzeń. Dlatego tak ważne jest zajęcie się tym problemem jak najszybciej, aby przeciwdziałać pojawieniu się kolejnych dolegliwości.
Leczenie zaburzeń snu
W leczeniu bezsenności najczęściej stosuje się leki nasenne, które niestety dość często powodują otumanienie następnego dnia. Pomocna może być również psychoterapia. Na przykład w terapii poznawczo-behawioralnej udaje się zapanować nad zaburzeniami lękowymi czy depresją, które mogą stanowić jedną z przyczyn zaburzeń snu.
Kolejnym sposobem na poprawę snu jest stosowanie oleju CBD.
W jaki sposób CBD wspiera dobry sen?
CBD wpływa na organizm poprzez układ endokannabinoidowy, który odpowiada za utrzymywanie wewnętrznej równowagi i regulację większości procesów i funkcji, takich jak np. zdrowy, spokojny sen.
Jak wynika z dotychczas przeprowadzonych badań nad wpływem CBD na zaburzenia snu, kannabidiol posiada potencjał terapeutyczny w zmniejszaniu bezsenności i może być stosowany jako jeden z elementów terapii.
Skuteczność CBD wykazano nie tylko w regulacji cyklu dobowego, ale również w zwalczaniu głównych przyczyn zaburzeń snu, takich jak stres, stany lękowe, depresja, skutki uboczne przyjmowanych leków czy dolegliwości chorobowe.
CBD pomaga łagodzić problemy ze snem poprzez:
- łagodzenie bólu,
- działanie przeciwlękowe i wyciszające,
- zwiększenie reakcji na stres,
- regulację rytmu dobowego,
- zmniejszenie gonitwy myśli przed zaśnięciem,
- redukcję koszmarów sennych powodujących nocne budzenie,
- niwelowanie niektórych skutków ubocznych przyjmowanych leków.
Ponadto CBD poprawia samopoczucie i codzienne funkcjonowanie, zwiększając koncentrację i poprawiając myślenie, co przekłada się na produktywność i satysfakcję z wykonywanych czynności.
Jak ustalić odpowiednią dawkę olejku CBD na sen?
Oleje CBD to najczęściej wybierane produkty konopne w walce z bezsennością. Zawarty w nich kannabidiol nie wpływa na mózg w ten sam sposób co THC i nie powoduje zmian myślenia czy postrzegania rzeczywistości, sprawiając, że jest on bezpieczny i dobrze tolerowany przez organizm.
Dawkowanie olejku CBD to bardzo indywidualna kwestia, na którą wpływa wiele czynników, takich jak m.in. waga, tolerancja organizmu czy stężenie CBD w produkcie. Ponadto nasilenie problemów ze snem i występowanie dodatkowych dolegliwości u każdej osoby mogą być inne.
W przypadku ustalania dawki CBD, najlepiej sprawdza się rozpoczynanie przyjmowania kannbidiolu od najmniejszych dawek i stopniowe ich zwiększanie na podstawie obserwacji organizmu, aż do uzyskania satysfakcjonujących efektów.
Większość osób z zaburzeniami snu uzyskuje poprawę jakości snu stosując dawkę od 50 do 100 mg CBD na dobę w dawkach dawkach podzielonych.
Olejek CBD na lepszy sen
Wybranie olejku CBD na dobry sen może być trudnym zadaniem, biorąc pod uwagę jak wiele produktów konopnych w postaci olejków konopnych CBD jest dostępnych na rynku.
Podstawowymi kryteriami, na które warto zwrócić uwagę podczas kupowania tego rodzaju produktów jest:
- miejsce uprawy konopi siewnych,
- metoda ekstrakcji,
- rodzaj oleju CBD (full spectrum, broad spectrum, izolat CBD).
Dobre jakościowo oleje CBD będą wykonane z kwiatów konopi siewnych uprawianych ekologicznie i pozyskanych metodą ekstrakcji nadkrytycznym CO2. Ponadto będą zawierały całe spektrum fitozwiązków z konopi.
Ważne są również certyfikaty, które świadczą o wysokiej jakości produktu i są gwarancją składu oraz bezpieczeństwa.
Herbatki z CBD a sen
W przewlekłych problemach ze snem można także skorzystać z innych postaci produktów z CBD, np. herbaty konopnej, otrzymywanej z liści i kwiatów konopi siewnych, która wykazuje podobne właściwości do olejów z CBD, ale zdecydowanie łagodniejsze.
Herbata CBD stosowana 2 razy dziennie w ciągu dnia i przed snem, pomoże odprężyć i wyciszyć organizm oraz przygotować go do nocnej regeneracji. Dzięki niej, można się również pozbyć natłoku myśli czy napięcia ciała.
Ponadto regularne stosowanie herbaty CBD zmniejsza niektóre z występujących objawów, takich jak zaburzenia lękowe i depresyjne, stany zapalne czy ból, które mogą utrudniać zasypianie lub powodować nocne wybudzanie.
Jak sprawdzają się olejki CBD przy bezsenności?
Olejki CBD to naturalne produkty bogate w substancje o działaniu zdrowotnym, które mogą być stosowane w łagodzeniu różnych dolegliwości, m.in. zaburzeń snu. Przeprowadzone badania potwierdzają ich skuteczność w poprawie jakości snu i zmniejszaniu ilości nocnych wybudzeń.
Oleje CBD działają kompleksowo, wpływając na cały organizm. To sprawia, że w przypadku problemów ze snem, nie tylko ułatwiają zasypianie czy poprawiają jakość snu, ale również redukują współtowarzyszące objawy, takie jak np. ból, zapalenie czy lęk, które mogą być przyczyną bezsenności.
Jednak efekty przynosi ich długotrwałe stosowanie, które pomaga w regulacji rytmu dobowego i przywróceniu wewnętrznej równowagi organizmu.
CBD Night Calm Formula na zdrowy sen
Z myślą o osobach cierpiących na bezsenność stworzyliśmy wyjątkowy produkt, składający się z oleju CBD full spectrum, lawendowego olejku eterycznego klasy terapeutycznej oraz maceratów olejowych z lawendy, chmielu, rumianku i melisy.
Tak unikatowy skład CBD Night Calm Formula wpływa kojąco na układ nerwowy i pomaga regulować naturalny rytm dobowy, co korzystnie oddziałuje na sen. Co więcej, dzięki właściwościom odprężającym i zmniejszającym stres, olej wspiera organizm w osiągnięciu głębokiego i spokojnego snu.
Dla osób, które lubią kompleksowe rozwiązania w walce ze swoimi dolegliwościami, opracowaliśmy zestaw Night Calm Formula, który składa się z oleju CBD Night Calm, herbatki konopnej Night Calm, mydła z CBD Lavender Calm oraz soli do kąpieli z CBD Night Calm.
Jest on idealny dla osób potrzebujących zrelaksowania i odprężenia po ciężkim dniu, a także zmniejszenia napięcia spowodowanego m.in. stresem, zmęczeniem i natłokiem obowiązków. Wykorzystanie wszystkich produktów z zestawu wprawia organizm w stan głębokiej relaksacji, co ułatwia zasypianie i korzystnie wpływa na jakość snu.
Olej CBD na sen – podsumowanie
Olej CBD to suplement diety, który może być pomocny w walce z bezsennością. Poprzez m.in. regulację rytmu snu i czuwania, zmniejszanie stresu i redukcję koszmarów sennych, ułatwia zasypianie i zwiększa jakość snu, regulując fazy snu oraz zmniejszając ilość nocnych wybudzeń.
W niektórych przypadkach CBD wpływa również na przyczyny bezsenności, do których zalicza się m.in. przewlekły ból, silne stany zapalne, depresję czy zaburzenia lękowe. Tak kompleksowe działanie sprawia, że jest to uniwersalny środek w walce z bezsennością, z którego korzysta coraz więcej osób.